讀者：暑假剛過，怎么讓孩子快速收心?

漳州市新橋中心小學許嘉賓老師回復：

放假后孩子們身心一直都處于放松狀態，為了更好適應新學期生活，家長應對孩子進行指導和引領，幫助孩子提前預習開學狀態。

作為家長而言，如果在假期最后一周沒有及時調整孩子的作息，可以在第一周的周末，幫助孩子調整生物鐘，但不要急于“剎車”。小學階段，學生還正在長身體，沒有調整生物鐘的情況下，出現偷懶賴床的現象也無可厚非，碰到這種情況，家長不要急于指責，多和他們商量一下，讓他們慢慢改掉假期養成的懶散習慣。對沉溺于假期無法自拔的孩子，除耐心做好心理疏導工作外，家長還要及時和老師做好溝通工作。

學生應主動地去整理好自己上學所用的學習用具，遠離游戲，少看電視;小學時期的書本內容較容易理解，可以多讀讀新學期的書本，讓自己對本學期學習的漢字、詞語、成語和數學公式等內容有所了解;如果沒有及時制定學習計劃，也可以在第一周周末和家長一起制定本學期的學習計劃、讀書計劃等，使自己在以后的學習中有據可依，合理安排。建議孩子們在新學期前半段逐步調整學習節奏，回憶上學期曾經學過的知識，適應開學環境，也可以多和爸爸媽媽交流，幫助自己消除“開學焦慮癥”，迅速回到學校生活中來。

漳州一中碧湖校區洪琪老師回復：

新學期開始，暑期時候的自我放縱也導致了學期初期的一段時間孩子沒有辦法及時收心，為此，我為初中階段的學生給出幾點建議。

儀式感不能少。新學期開始了，理個發，換一個新書包，或者添一雙新球鞋，買一副新文具，意在給自己一個“嶄新”的姿態;然后，做個假期總結，寫一篇新學期“寄語”——給自己一個“迎新”的概念。站在這個新舊交接的節點上，這些具有儀式感的程序，能喚起我們對自我內心的尊重，也能讓我們更認真地去開啟一個新的階段。

很少有人能在假期模式和學習模式中自由切換。因此，“收心”是需要一個過程的，只是初中生相對小學而言，已經較為成熟，我們可以縮短這個過渡期。出現困倦乏力、散漫拖延的情況是正常的，可以允許自己適度宣泄，比如和同學暢談經歷和收獲，到許久未見的操場上踢一場球，也可以做一些用于激勵的小便簽，自覺調整作息，多考慮學習規劃，以樂觀積極的態度幫助自己渡過這個“調適期”。

凡事預則立不預則廢，啟動學習模式最好的策略就是規劃和管理。可以在自我評價假期收獲的基礎上，思考新學期的目標和計劃，有了明晰的方向及可行的計劃，你的心就會又踏實起來。然后，嘗試對任務進行分解，便于自己“走一步，再走一步”，樹立行動的信心，堅定自我管理的信念，從而回歸正常的開學秩序。

漳州三中吳攀老師回復：

作為高中學生，相對自控能力較好，能夠自主地安排自己的學習生活，但部分學生假期狀態相對松懈，未能及時收心，下面給出幾點建議，希望同學們能夠及時調整狀態，盡快走出假期的羈絆，端正態度，專心學習。

1、規律作息，調整狀態。假期里，很多同學因為手機、網絡游戲熬夜，生物鐘混亂，同學們應在開學前幾天調整作息，按照學校的作息時間安排飲食起居，晚上盡量早睡，以確保第二天精力旺盛，沒有及時調整作息的同學，也應該在父母的幫助下，慢慢將作息調整過來。

2、勞逸結合，適當運動。在學習過程中，同學們可以將不同科目的學習任務錯開進行，通過左右腦的輪換使用，延長大腦工作時長，同時注意勞逸結合，在用腦較長時間后，可適當做一些簡單的運動，同時每天確保有一定量的運動，以保證精神飽滿，提高學習效率。

3、提前規劃，保持自律。多數同學未能及時適應開學狀態，是因為沒有學習目標，盲目隨從。通過制定短期和長期的學習目標，制定各學科學習任務目標，并每天反思自己的完成情況，總結能夠改進的經驗，并通過限時計時，約束自己的行為，保持自律，形成習慣后，必會進步。同時，注意計劃的制定必須行之有效，切勿好高騖遠。

4、借助外力，及時溝通。在自身自律性不足時，可以借助父母、老師或關系較好的同學的監督和幫助實現狀態調整，如若遇到困難，應及時尋求老師等傾訴對象，老師和長輩們經驗豐富，能讓我們少走彎路，多一份開心。

(☉本報記者 劉健寧)