每年的最后一個周末，研究生考試初試將在那個時候開考，每個為了生活為了夢想的考研學生們都將在這個周末奮戰。與高考一樣，最后這一個月對于努力了一年甚至更久的考研學生來說，應該如何度過?怎么做好最后一個月的沖刺和調整?這些都成為了每個考研學生們都要面對的事。記者采訪了一些考研學生、已經上岸的研究生、研究生畢業生和相關老師，看看他們怎么說?

各式各樣的打算

考研一直以來都是一場持久戰，在大學生大三下學期甚至更早，就有不少考生開始備考。在經過長時間的復習之后，不少考研學生們還會發現一些一起早讀的同學并沒有跟著自己起床，這種情況到了最后一個月，也是屢見不鮮。

早在11月底，考研學生王同學就開始猶豫了起來。想到自己報考學校和專業的熱門程度，以及自己并沒有完全實現的學習計劃，王同學就有去學校招聘會找工作的打算了。“最后一個月，我也不想放棄，但是我復習得還不夠，就算去考試，可能也只是當經驗寶寶吧。”王同學告訴記者。

而對于林同學來說，他可沒有王同學那么沮喪。當記者問到他有沒有什么壓力的時候，林同學立刻回復記者：“既然選擇了考研這條路，并且早早下定決心要考試，所以更應該是認真復習，并且要開朗樂觀。考研只是大學生未來出路的一種，如果只是因為最后一個月的壓力，導致自己心態失衡，那未來的人生應該怎么辦。”對于最后一個月的復習任務，林同學也是有著自己的計劃，在匆匆接受記者的電話采訪后，林同學表示他應該趕緊去吃個飯睡個午覺，下午還有下午的復習計劃。

過來人的經驗分享

當不少考研學生們，面對來自最后一個月的學習壓力，不少人也會選擇上網搜索，因此像是《考研前最后一個月，應該做些啥?上岸的過來人告訴你答案》《最后一個月，已經上岸的學長告訴你應該做什么》等類似的文章也是層出不窮。如何做好最后一個月的復習工作，對于部分一戰考研的人來說，可能需要一些上岸的前輩們來提供一些建議。

針對這個方面，2017年成功上岸福州大學的曾先生也給出了他的建議，他表示：“針對最后一個月的學習任務，我個人的意見是要保持自己的做題手感，無論是哪個科目都需要合理安排，保持做題感覺。如果說這個時候還抱著書本在那邊死讀書，那你可能會浪費掉最后一個月。當然了，政治和英語作文模板的背誦也不能落下，總之最后一個月的學習還是相當重要的。”

同時對于最后一個月的作息和飲食，曾先生也給出了自己的建議：“作息上最好是和考試期間的作息差不多，大學生作息安排相對來說自由，但這也讓不少大學生在初試這幾天，并沒辦法將自己調整到最好的讀書狀態，所以做好作息調整是很有必要的。飲食方面自然是清淡，另外還要注意照顧自己，不要在最后一個月讓自己生一場大病。”

必要的心理調適

在研究生考試初試前的最后一個月，往往有部分的學生會找不到努力的方向，甚至會出現過分放松和過分緊張的情況。這時候各大高校的心理健康方面的老師也會幫助考研學生們進行心態調整。

“回去先給自己好好放松放松，最后一個月了，加油努力，祝你上岸!”在閩南師范大學心理健康與咨詢中心，中心負責人陳虹老師正在耐心開導一位因為考研心理壓力大的學子。“每年因為要考研導致壓力大來這里咨詢的學生也不在少數，我們希望通過給予他們心理方面的幫助，讓他們調整好心態，充分應對研究生考試。”陳虹老師告訴記者。

在考前一個月，考研學生們應該怎么做，陳虹老師也給出了自己的建議：“考前有這種的焦慮情緒都是正常的，接納這個焦慮情緒，樹立信心特別重要，建立積極自我心理暗示，通過自我鼓勵、端正考研態度、合理評估知識水平等方式，樹立考研自信心。此外在考前最后十幾天，建議大家不要過于頻繁地更換學習場所，選擇一個自己喜歡的、習慣的、可以安靜復習的固定場所，減少不必要的干擾，提高復習效率;或許很多人都會有復習不完的感覺出現，給自己設置一個適量的學習日程表，理順每天要重點復習的內容，然后按照日程表一步一步完成計劃，提高對學習的掌控感。同學們還需學會放松減壓。要讓自己有足夠的放松時間，復習之余聽聽舒緩的音樂，傍晚飯后散步或運動十幾二十分鐘，簡單的運動會改善我們的情緒，提高我們的自我效能感，提高學習復習效率;也可以適當與身邊的人交流，與一起努力的同伴互相打氣，與好朋友聊聊日常的小事，和父母分享一些你的心情，相信他們都會給你滿滿的溫暖和正能量。”(本報記者 劉健寧)