線索一 語言表達

部分語言發育成熟的兒童、青少年，常會用反復詢問的方式來表達自己的焦慮：“媽媽，我昨天剛跟小剛玩過，他爸爸剛從武漢回來，我們會感染嗎?”或尋求支持“爸爸，我很害怕，我們最近不要出門了好不好?”

線索2 生活狀態改變

有些父母發現，疫情發生后，孩子表面看起來與平時無異，但生活上卻有些反常：難以入睡、睡不踏實、噩夢多、早醒、食欲不振、做事說話心不在焉等，或經常描述自己身體上出現胸悶、惡心、呼吸急促、心跳加速等不適，這些細節的出現都提示著孩子有可能處于焦慮、緊張的狀態中。

線索3 行為改變

1

社交能力的改變。比如，一個非常愛熱鬧的孩子，突然變得十分退縮，家里來人了就躲起來。或者，每天都吵著出去玩兒的孩子，突然拒絕外出，即便反復跟他解釋戴上口罩就不會被感染，孩子仍然回避。更小一些的孩子可能表現為過度粘人，不允許最親的人離開自己的視線。

2

出現退行性行為。孩子不安的情緒如果沒有適時釋放，就會抑制孩子的能力。明明可以自己吃飯了，現在偏偏要大人喂，明明不再尿床了，卻又再次尿床，或者怕黑，不敢獨自睡覺等。這都是心情焦灼的表現，需要引起大人的警惕。

3

過度的消除焦慮的行為。為了減輕自己的不安，有的孩子會出現過度洗手、過分監督大人的衛生習慣、在家里活動睡覺都戴著口罩等行為。

線索4 情緒波動

孩子感到恐懼、不安時，小年齡的孩子可表現為哭鬧、煩躁、難以交流，大年齡的孩子則表現為情緒暴躁，無緣無故發脾氣，甚至出現攻擊行為等。

緊急事件發生的時候，孩子很容易感受到大人的焦躁及周圍的壓力從而出現情緒上的波動，但因表達能力和情緒自我調節能力有限，他們受到的傷害往往更隱蔽、更持久。因此，為了支持孩子平穩地度過這個特殊時期，父母必須有意識地為孩子營造一個安全的家庭環境，具體有：

01

幫助孩子理解疫情，提升安全感

父母可以通過孩子們熟悉的事物，來理解這件事。比如，我們可以把疫情比作蝗蟲成群飛來：“疫情就像一群蝗蟲，當他們成群飛過來時我們先分散開，等他們飛散了，我們再拿殺蟲劑消滅他們，現在我們就分散在家里比較安全!”當我們把孩子不熟悉的東西變成一些熟悉的詞匯時，孩子就會感到安全。

02

傳遞正面消息，給予積極暗示

學齡前的孩子通常不懂得甄別信息真實與否，家人反復談論、新聞畫面反復播放等傳遞出的過載信息將會加重孩子的恐慌和焦慮，因此減少孩子關注疫情的時間，家人談論時多傳遞積極正面的信息，給予孩子積極的心理暗示“今天的確診病例少多了，看來國家的措施還是很有效的，相信疫情很快就會過去了。”將有助于減輕孩子感受到的壓力。

03

通過游戲，減少焦慮

游戲是孩子的語言，通過游戲，孩子能把無法用語言表達的情緒宣泄出來，比如，有個孩子，在疫情發生后，每天反復玩積木搭好-推倒-搭好-推倒的游戲，以此來釋放自己的焦慮情緒;繪畫也是很好的情緒調節方式，操作如下：用一張A4紙，讓孩子在正面畫下自己的擔心，在背面畫下一切都變好了的樣子。如果孩子仍然擔心，大人可以和他們一起暢想變好了的情形，然后采取“聯合作畫”的方式畫好背面。

為了克服孩子的恐懼，我們也可以和他們玩“角色扮演游戲”，由兒童扮成醫護人員表演救治患者的情景或扮成大人學習電視里教授的方法幫成人帶口罩、洗手等。

此外，適度的競技性游戲，還能幫助兒童轉移注意力，產生愉悅的體驗，放松心情，如小小搬運工、扔紙球、穿越障礙等。

04

規律的作息生活

因孩子力量弱小，對周圍的人、事都沒有掌控力，容易缺乏力量感和掌控感，而規律可掌控的生活則是應對焦慮恐慌的良藥。疫情的突然到來，雖然活動范圍受到限制，若父母能督促按照原先的節奏生活，按時起床、學習、活動、與伙伴網上交流，按時吃飯、休息，可幫助孩子保持穩定有序的心理狀態。

溫馨提示

多通風 勤洗手 戴口罩

疫情當前，需要大家一起努力！保護好自己！不造謠！不傳謠！不信謠！