氣溫起伏如同過山車 應及時增減衣物

葉臺長介紹，本月上旬泉州氣溫偏低，比往年大概低了3℃，中旬比往年則略高，氣溫起起落落，如同過山車。

最近泉州陰雨連綿，宜穿襯衫、短套裝，如襯衣、T恤、裙裝等。專家建議，一般人群近日可以穿著短袖衣服，下裝可以是褲子或裙子，但不宜太短。同時，大家可以隨身攜帶一件薄長袖衣服，如果感覺冷，或者進入空調房時，就可以加在身上，避免著涼。對體質較弱者及對氣溫較敏感的人群，穿衣最好是根據實際天氣情況和自身的感覺來增減，如果被雨淋濕，要及時換下濕衣服，避免感冒。

專家提醒 別讓雨“淋濕”了情緒

持續多天濕漉漉的天氣，讓人的心情也變得有些“淋濕”。專家指出，梅雨季節的陰雨天正是抑郁癥高發的重要外部因素，尤其是年老體弱多病者，在這種季節若受不良刺激，心情會變得灰暗，應引起親人的注意，并對其及時進行開導。

原泉州師范學院應用心理學專業主任、泉州市青少年心理咨詢體驗中心主任林永樂副教授表示，梅雨季節，由于日照時間短，人的神經系統中的神經遞質受到影響，潮濕的雨天容易使人情緒低落、煩躁、抑郁。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，在這個季節預防精神“感冒”十分重要。

他表示，預防心靈“受潮”，首先要改變自己的心態，用積極樂觀的態度來看待事物，比如雨天，可以想想其實雨中漫步也不錯，同時下雨可以緩解農作物的旱情，用另一種角度來看事情心情就會不同。還可以通過傾訴來舒緩負面情緒，“傾倒”負能量，以使埋藏在心中的負面情緒得以宣泄，讓“潮濕”的心情多個通風透氣口，防止肝氣郁結。其次，應盡可能多參加一些戶外活動，增加日照時間，比如經常運動不僅可使體格健康，還可以刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情，也可有效對抗抑郁情緒。即使不愿出門，也不應只是上網或看電視，長時間的人機對話，會加重抑郁情緒，而應找一些讓自己快樂的事情來做，比如可以與好友打打電話，和朋友打打牌。還可以自己營造幽雅舒適的環境，例如放一些自己喜歡的音樂、穿上明亮色彩的衣服、泡個舒服的澡、看本好書等，改善心理環境。

他提醒，如果感覺自己胸悶、心悸，在排除器質性病變后，應盡快到心理門診就醫。

(泉州晚報 記者吳志明/文 張九強/圖)

相關報道

泉州今明兩天天氣將有陣雨 最高氣溫在30℃徘徊

在兩輪雨水交接的空當，陽光見縫插針地照進來了。

昨天凌晨5時35分，泉州市氣象局的官方微博“@泉州氣象”就發了一條微博：“今天天氣將有短暫好轉，以多云到陰天的天氣為主。親，抓緊時間晾曬衣物哦!”后來的天氣，也印證了這一預報——昨天，泉州以多云天氣為主，陰云為陽光讓路。小記經過市區新門社區時，不少厝邊都拿出了被單在小廣場上晾曬，花花綠綠的一片，十分好看。陽光有點刺眼，大街上，遮陽帽、遮陽傘、防曬衣等防曬裝備一一亮相。