別盲目補腦 多喝水多運動效果更好 專家：DHA、蛋白質粉等高考補品噱頭大于療效，清淡飲食更有利于備考、應考

決戰(zhàn)高考的沖刺階段，考生一定要多喝水、多運動。

□早報記者 許奕梅 王柏峰 文圖

今天是高考倒計時第3天，廣大考生在進行最后沖刺的同時，家長也在想方設法為孩子補腦，各種宣稱能緩解疲勞、提高記憶力的補品一時間非常搶手。但是，專家認為，補品大多噱頭大于療效，考前補腦更多的是心理作用，飲食清淡、多飲水、多運動，更有利于備考、應考。

DHA、蛋白質粉成考前熱銷補品

臨近高考，家長們擔心孩子壓力太大、身心太疲勞，會影響復習效果，紛紛購買各種補品。記者走訪市區(qū)多家藥店發(fā)現(xiàn)，以高考補品打頭陣的保健品擺在了最顯眼的位置，其中DHA、蛋白質粉等是各大藥店主推的產品，售價在100元到300元之間。

“DHA可以提高記憶力、緩解壓力，蛋白質粉可以增強體質，兩樣搭配著吃效果更好。”一家藥店工作人員稱，家長來購買時，店里都會推薦這兩款，服用方便，效果也明顯，“很多學生會自己來買，我們還會附贈維生素C，可以緩解疲勞。”

記者上網查詢，以補充DHA、蛋白質為主的保健品銷量均排在前列。在淘寶網上，一款魚油產品本月銷量已突破千份，查看評價，大多是買給參加中考、高考的考生的。

此外，蟲草、人參等中藥補品銷量也很可觀，“很多家長會在考前一周買來燉湯給孩子喝，比較提神，就是比較貴，像蟲草一次吃兩三克，就要花上300元-400元。”藥店工作人員說。

吃補品多為心理安慰 考前飲食忌大調整

臨考吃補品真能強身健腦?“被坑了，吃了三星期還沒有效果，感覺更困了。”“吃了一星期，精力比較好，但沒感覺到記憶力增強。”“有同學吃完感覺早晨起床腎有點難受，現(xiàn)在停止服用了。”在網購評價一欄，很多消費者反應效果不明顯。

“短時間內吃補品是沒有效果的。”泉州市營養(yǎng)師協(xié)會常務理事、全國高級營養(yǎng)師柳耀紅表示，需要補充DHA的人群是大腦正在發(fā)育的嬰幼兒和中老年人，DHA對青少年效果不明顯，而且想要短時間內吃出“聰明”是不現(xiàn)實的。

“在學習、備考的高壓下，會出現(xiàn)腦部供氧不足，引發(fā)頭暈失眠、記憶力下降及食欲不振等癥狀，只需要深呼吸、多運動就可以解決，吃DHA沒用的。”柳耀紅說，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧氣才能得到及時供應，考生可多喝白開水。

此外，不少學生會去醫(yī)院吸氧緩解壓力，但過多高濃度的氧氣攝入，容易使身體組織氧化。吸氧可能只是一種心理治療，進行高強度的腦力勞動時，腦耗氧量有所增加，但通過自主調節(jié)，增加血液即能滿足氧氣需求。

對于補充蛋白質粉，柳耀紅稱，提純后的蛋白質粉比較容易吸收，能一定程度地增強免疫力，但要因人而異。此外，蛋白質粉品質也有優(yōu)劣之分。相比較而言，乳清蛋白提供的氨基酸種類和比例更接近人體所需，消化吸收利用率較高。“對進食少、免疫力差的可以適當補充一些，但如果腸胃不好，不要隨意服用，容易引發(fā)胃腸功能紊亂。”建議考生考前飲食要清淡，如果大量進食山珍海味，會增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷，還容易引發(fā)腹瀉，影響備考。考生要多吃新鮮蔬果，多運動。

“有病才用藥，蟲草、人參這類中藥，健康人平日不要隨意服用，亂進補容易上火，甚至頭暈失眠。”泉州中醫(yī)院急診科陳弼滄醫(yī)生稱，炎熱天氣忌大補，忌吃油膩食物。

 高考期間考生可免費乘坐市區(qū)公交車

泉州晚報訊 (記者張君琳)高考期間，為給我市高考考生出行提供方便，輕松赴考，高考考生可免費搭乘市區(qū)公交車。

2014年6月7日-8日，凡高考考生持本人《學生證》(高三)或《準考證》可免費乘坐中心市區(qū)公交車。

同時，高考期間公交車途經考場路段時將禁鳴喇叭。