泉州晚報訊(記者 吳志明 實習生 陳雅君/文 陳曉東/圖)連日來，泉州遭受高溫“烤”驗，氣象部門5天發布4個高溫橙色預警信號，市區最高氣溫達37℃以上。高溫持續來襲，熱浪滲透到市民衣食住行等方面。高溫天該如何避暑?昨日，記者走訪相關部門及專家，為市民防暑支招。

【熱浪襲來】

坐在家里不動　也憋出一身汗

熱、熱、熱……泉州已進入“高溫”模式，幾天來溫度一直高燒不退，9日安溪官橋甚至達到39.3℃，11日安溪也達到37.1℃。9日、10日、11日，泉州市氣象臺連續3天發布高溫橙色預警信號，加上7日，5天里已發布4個高溫橙色預警信號。

閩南氣象諺語說“五、六月熱門兜，七、八月熱內頭”，意思是農歷五、六月一般門外熱，室內還是涼快的，農歷七、八月暑氣日盛，屋內甚至比屋外還要悶熱。連續幾天來，除了傍晚時分有微風外，其余時間都酷熱難當，室內室外同樣悶熱。坐在家里不動，也能憋出一身汗來。

來自泉州市氣象臺的消息，我市未來3天仍以多云天氣為主，氣溫變化不大，仍感覺炎熱，要注意做好防暑降溫工作。

【防暑高招】

衣：防曬吸汗 透氣性好

在熱日下行走，選擇一件防曬衣必不可少。泉州師范學院工商信息學院服裝專業李良源主任介紹，防曬主要是防紫外線，國家現行的紡織品防紫外線標準是《紡織品防紫外線性能的評定》，規定當面料UPF值大于40，且UVA透過率小于5%時，才能稱為防紫外線產品，其中UPF是指紫外線防護系數，UPF值越高，就說明紫外線的防護效果越好。UVA是指紫外線中對人體傷害最大的那一部分波段。

李主任介紹，目前市場上熱銷的防曬衣，多數是商家炒作的一個營銷概念，如果其UPF值小于30的話，跟普通衣服差不多。

他提醒消費者，棉、絲、尼龍等防紫外線性能較差，而滌綸較好;衣服材質密度越大，越防曬;顏色越深，紫外線的防護性能越高。但也不能忽略了服裝的透氣性，一些劣質布料的防曬衣過于嚴密，吸濕、透氣性差，穿了不透氣，反而可能會捂出痱子、小疹子。[page]

食：飲食清淡多喝水

老中醫林禾禧提醒，炎熱天氣更應該注意飲食清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷，少吃油炸爆炒食品。飯菜品種要多樣化，防止單調。他介紹，夏日清補能增強免疫力，提高抗病能力，可常食蓮子粥、綠豆湯等，可以補脾健身，又可防熱、防濕、防痰，健身防病。

他還提醒，炎熱天氣，人體為了散熱，出汗多，造成缺水，可能加重血液黏稠度，造成高黏血癥，會引發血栓、心腦血管疾病，因此夏天應多喝水。炎熱的夏天，涼開水中加少量食鹽能夠補充人體鹽分，也能很好地降溫。

“同時要講究飲食衛生。”他提醒，市民應注意不食用半生不熟的食物，不食用變質的食物，不暴飲暴食，同時應注意個人衛生和環境衛生，預防“病從口入”。還應注意不可貪吃冰涼、油膩食品，以免引起腸胃的消化不良，傷脾傷胃。

住：保持空氣流通

家庭主婦王阿姨支招，市民在早晚天氣較為涼爽時應開啟門窗通風，讓空氣流通，而在中午熱日暴曬時可將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上窗簾，阻擋陽光，反射熱輻射，使居室變得涼爽。室內可利用風扇和水蒸發降溫，用濕拖把擦地后開啟風扇使地面水分蒸發吸熱;也可在風扇前放一盆水，這樣既能降溫又能增加空氣的濕度。

高溫天氣市民喜歡開空調，王阿姨建議，為預防空調病要經常開窗換氣，最好在開機1小時-3小時后關機，要多利用自然風降低室內溫度;室溫最好定在25℃-27℃左右。

行：避免在10:00—14:00出門

泉州市皮膚病防治院醫學美容科主任林珍珍提醒，市民應盡量避免在10:00—14:00紫外線最強烈的時段出門。如需出門，最好備足飲用水，涂抹防曬霜，帶好帽子、遮陽傘等防曬物品。如果不湊巧讓太陽曬傷，可用冰牛奶液每隔3小時-4小時濕敷一次，每次15分鐘-20分鐘，或進行冷噴霧、濕敷，并倒冷膜，安撫、鎮靜皮膚，配合使用舒緩、保濕的護膚品。若曬傷嚴重，應及時到正規皮膚病專業診療機構接受診治。

夏季陽光越來越強烈，很多人在戶外活動喜歡戴上太陽鏡。福建醫科大學附屬第二醫院眼科胡建民醫生表示，防輻射、看得清、視物不失真、舒適是選擇太陽鏡的四項標準。鏡片為灰色、茶色、墨綠色的太陽鏡具有較好的防紫外線功能，但不同顏色的鏡片適戴也不一樣，如灰色適合自然觀察、茶色適合駕駛、墨綠色緩解視疲勞。而40歲以上的中老年人佩戴太陽鏡，最好是合格的茶色或琥珀色濾光鏡，可避免因日照紫外線引起的白內障、黃斑變性等致盲眼病。