【核心提示】

連日來，泉州持續高溫，昨日上午8時43分市氣象臺發布高溫橙色預警信號，這是半個月來氣象臺第六次發布高溫橙色預警信號。那么，在這種高溫天氣里，市民生活起居應該注意什么，農業生產又該注意什么?昨日，記者多方采訪專家，請他們為市民防暑支招。 □記者吳志明 實習生陳雅君

現象

7月上旬氣溫高 旬平均超30℃

來自氣象部門的消息，泉州市今年7月上旬旬平均氣溫超過30℃，為1960年以來最高。據介紹，現有資料顯示，1960年以來7月上旬旬平均最高氣溫出現在2006年，30℃。而今年同期氣溫已超過30℃，破了往年的記錄。

據了解，我國一般把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，連續3天以上的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪(或高溫酷暑)。來自市氣象臺的統計數字，7月份以來，市區35℃以上達到5天，而安溪37℃以上天數則達到了8天，南安37℃以上天數也達到了3天。

據介紹，今天仍將維持晴好的天氣，明天起山區出現降水，而到了后天我市可能迎來一次降水過程，以陣雨為主，可能稍稍緩解我市旱情和高溫。

生活

保持充足睡眠 切忌“快速冷卻”

面對酷暑高溫，市民該如何應對呢?泉州醫高專附屬人民醫院中醫科主任廖立行建議，市民要盡量避開在10:00—14:00這一高溫時段作業或出行，應在口渴之前就補充水分，最好攜帶清涼的消暑飲品。要穿寬松、透氣性能良好的衣服，帶必要的遮陽工具，避免陽光直接照射，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚。如果皮膚出現紅腫等癥狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療。一旦出現頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，要立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療。

廖主任提醒，市民忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環境后喜歡開足電扇、空調，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。也不能大量吃冷飲，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

要注意保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

高溫天氣里，市民飲食方面要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類;盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，要多吃黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等涼性蔬菜和水果，吃荔枝、榴蓮等熱性水果一次不要太多，同時要盡量避免辣椒等刺激性食物。

保健

常備防暑藥品 謹防情緒中暑

泉州醫高專附屬人民醫院藥劑科林金朝醫師建議，市民可以常備一些防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水、清涼油、風油精、菊花、金銀花等。

對于藿香正氣水與十滴水，不少人都誤認為這兩者功效相等，可以相互代替使用。林醫師表示，藿香正氣水主治因外感風寒、內傷濕滯所致的頭痛昏重、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等癥，臨床表現有惡寒發熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴泄瀉者可以服用。而十滴水主治因中暑所致的頭暈惡心、胃腸不適、腹痛等，其含樟腦，有一定毒性，孕婦忌服，小兒減量服用。

市民小肖平時性格溫和，在同事們的眼中是一個容易相處的人，但最近半個月來，他卻總是覺得心浮氣躁，甚至為了一點小事跟同事吵了起來。原泉州師范學院應用心理學專業主任、泉州市青少年心理咨詢體驗中心主任林永樂副教授表示，當氣溫超過30℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，這種現象一般被稱為“情緒中暑”。他建議，市民應保持平和的心態，煩躁時就找一些喜歡的事情做，或者適當進行戶外運動，通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。平日里，多與身邊的家人朋友一起聊聊天，傾訴一下工作生活上的酸甜苦辣，倒倒苦水，釋放情緒可降低煩躁情緒的頻繁發生。

農業

適時灌溉調溫 保證水分供給

持續的高溫也會給農業生產帶來一定影響。市農業局技術人員建議，農民朋友應適時灌溉，這樣不僅可達到以水調溫的目的，也保證了作物的水分供給，減輕高溫危害。而成熟稻田應抓住晴好天氣及時收曬，確保顆粒歸倉;對處于秧苗期的晚稻，加強田間水分管理，也能防止高溫灼苗和缺水死苗;可采用根外施肥，增強作物(水稻等)抗高溫能力。

該技術人員提醒，氣溫過高還會導致蔬菜水分大量蒸發、產量下降，可采取搭棚、灑水等措施，盡量減少陽光直射;對果園可采取灌水、噴水或遮陽覆蓋等措施，降低溫度，防止水分蒸發;并注意加強蓄水工作，以保證作物正常生長對水分的需求。

農民朋友應做好降溫防暑工作，尤其應避免在中午前后在田間勞作。