飯后半小時是“養生黃金期”！做到了比同齡人多活10年
          
     
          
     
          
        2017-08-23 07:50:26	
		來源：
        財經早餐				
           
     
          
     
          
     
          
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          一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個小時尤為關鍵。
          

          北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴我們，飯后如果做了不正確的事，可能會發生危險;相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。
          

          那么，三餐后半小時分別適合和禁忌做些什么呢?
          

          早餐后半小時
          

          一個小動作，長壽20年
          

          

          每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，而早餐后的半小時，如果也能利用好，對健康和養生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢?
          

          【宜】
          

          1. 吃點水果
          

          早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
          

          2. 按摩膝蓋
          

          

          從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。          
          

    


    
          

   
          
   
   
          
     
          [責任編輯:林春婷]
     
          
     
   
          
  
    
          

   
   
          
     
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