飯后半小時是“養生黃金期”!做到了比同齡人多活10年
2017-08-23 07:50:26 來源: 財經早餐
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3. 敲打小腿外側
早餐后敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里,飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。雖然只是一個小動作,或可換來20年長壽,何樂而不為?
【忌】
急于鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉,但是,吃過早餐后,最好不要馬上運動(建議吃完早餐后過半個鐘再運動),不然很容易引起消化不良;如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐后半小時
打盹、伸腰、踮腳尖
【宜】
1. 打個盹
午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。
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