飯后半小時是“養生黃金期”！做到了比同齡人多活10年
          
     
          
     
          
        2017-08-23 07:50:26	
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        財經早餐				
           
     
          
     
          
     
          
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          3. 敲打小腿外側
          

          早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，或可換來20年長壽，何樂而不為?
          

          

          【忌】
          

          急于鍛煉
          

          

          很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐后，最好不要馬上運動(建議吃完早餐后過半個鐘再運動)，不然很容易引起消化不良;如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
          

          午餐后半小時
          

          打盹、伸腰、踮腳尖
          

          

          【宜】
          

          1. 打個盹
          

          午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中老年朋友可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。          
          

    


    
          

   
          
   
   
          
     
          [責任編輯:林春婷]
     
          
     
   
          
  
    
          

   
   
          
     
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