飯后半小時是“養生黃金期”!做到了比同齡人多活10年
2017-08-23 07:50:26 來源: 財經早餐
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2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸
“如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
【忌】
喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶,但是飯后喝濃茶,會影響蛋白質的吸收,茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。
此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
晚餐后半小時
做做家務、拍打經絡
忙碌的一天中,晚餐后的時間最充裕,人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養生有禁忌。
【宜】
1. 做點家務
這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對消化系統造成負擔。
2. 拍打經絡
利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。
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