飯后半小時是“養生黃金期”！做到了比同齡人多活10年
          
     
          
     
          
        2017-08-23 07:50:26	
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          2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸
          

          

          “如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人。”美國密歇根大學健康體系研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出，可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
          

          【忌】
          

          喝濃茶
          

          

          不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶，會影響蛋白質的吸收，茶葉中的鞣酸物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
          

          此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
          

          晚餐后半小時
          

          做做家務、拍打經絡
          

          

          忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。但晚餐后養生有禁忌。
          

          【宜】
          

          1. 做點家務
          

          這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動，又不會對消化系統造成負擔。
          

          2. 拍打經絡
          

          

          利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。          
          

    


    
          

   
          
   
   
          
     
          [責任編輯:林春婷]
     
          
     
   
          
  
    
          

   
   
          
     
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