相信很多人都會睡著睡著，自己的意識是清醒的，但是四肢沒有力氣，眼睛也睜不開，無論怎樣都起不來。人們常說這就是“鬼壓床”。“鬼壓床”到底是怎么一回事。

鬼壓床，也有稱作是靈異類或第三類生物壓床事件。經歷過的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡覺時也會出現。

有的人甚至稱可以看到可怕的影子或者聽到奇怪的聲音。民間有人將其解釋為靈異現象，認為是出生時時辰不好陰氣重，被惡鬼纏身了。

鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。

“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

睡眠癱瘓癥常發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒后仍然無法動彈。

在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已經從夢中清醒，但身體不聽使喚，無法動彈。

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓癥”，非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓癥的次數高于白種人?？茖W家已經確定此種癥狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人。

此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

其實睡眠癱瘓癥并不少見，并常常與幻覺聯系在一起。很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓癥可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什么不良影響。

它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

不過，如果發生的頻率過高，影響到自己的生活品質，或者合并有日間嗜睡的現象，則應該找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。

要對付鬼壓床，其實很簡單。適量運動，但不要在睡前劇烈運動。同時，為了提高睡眠質量，預防睡眠癱瘓癥，在睡眠方面還要注意避免以下幾種禁忌。

忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康;忌睡前飲濃茶、喝咖啡，以免出現入睡困難。

忌睡前用腦過度：臨睡前可做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起中樞神經系統的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠癥。

忌煩心的事情不忘記：我們一定要學會“刪除昨天的煩惱，確定今天的快樂”，放下不愉快的事，享受當下的生活，才能擁有良好的睡眠。

忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。