中考即將來臨 醫(yī)師王琦給考生們幾點(diǎn)飲食建議
2021-06-16 16:00:48 來源: 閩東日?qǐng)?bào)
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即將迎來一年一度的中考,隨著氣溫日益升高,考生們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁饽男?記者昨日采訪了市中醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師王琦。
王琦說,中醫(yī)認(rèn)為“暑氣通于心”,夏季炎熱,暑氣熾盛,機(jī)體新陳代謝旺盛,人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿┰辍⑹秤徽瘛O募菊{(diào)護(hù)重在精神、飲食調(diào)攝,做到法應(yīng)自然,精神上要保持愉悅的心態(tài),飲食要以清淡易于消化為主,少食肥甘厚膩。
清淡飲食能清熱、解暑、斂汗、補(bǔ)液、增進(jìn)食欲,多食新鮮瓜果蔬菜,如西紅柿、冬瓜、青椒、楊梅、西瓜、甜瓜、桃、梨等,可保證身體攝入充足的維生素,需注重水和無機(jī)鹽的補(bǔ)充,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的重要來源,適量地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。
“主食類應(yīng)以稀為宜,如粥類、湯水類,還可適當(dāng)喝些清涼飲料,如酸梅湯、冬瓜茶、菊花茶等。春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,夏季陽氣易于耗散,故飲食應(yīng)少食生冷之品,以免陽氣過于耗散,損傷脾胃之陽,易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。”王琦說。
暑多夾濕,夏季暑濕兩邪常相兼致病,易出現(xiàn)食欲不振、便溏等,飲食上以清解暑熱食物為主的同時(shí),可酌加一些健脾化濕的食物,如蓮子、薏米等。
(記者張文奎 )
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