中考即將來臨醫(yī)師王琦給考生們幾點(diǎn)飲食建議

2021-06-16 16:00:48 來源：閩東日?qǐng)?bào)

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即將迎來一年一度的中考，隨著氣溫日益升高，考生們?cè)陲嬍撤矫嬉⒁饽男?記者昨日采訪了市中醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師王琦。

王琦說，中醫(yī)認(rèn)為“暑氣通于心”，夏季炎熱，暑氣熾盛，機(jī)體新陳代謝旺盛，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿┰辍⑹秤徽瘛Ｏ募菊{(diào)護(hù)重在精神、飲食調(diào)攝，做到法應(yīng)自然，精神上要保持愉悅的心態(tài)，飲食要以清淡易于消化為主，少食肥甘厚膩。

清淡飲食能清熱、解暑、斂汗、補(bǔ)液、增進(jìn)食欲，多食新鮮瓜果蔬菜，如西紅柿、冬瓜、青椒、楊梅、西瓜、甜瓜、桃、梨等，可保證身體攝入充足的維生素，需注重水和無機(jī)鹽的補(bǔ)充，特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的重要來源，適量地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等。

“主食類應(yīng)以稀為宜，如粥類、湯水類，還可適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、冬瓜茶、菊花茶等。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，夏季陽氣易于耗散，故飲食應(yīng)少食生冷之品，以免陽氣過于耗散，損傷脾胃之陽，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。”王琦說。

暑多夾濕，夏季暑濕兩邪常相兼致病，易出現(xiàn)食欲不振、便溏等，飲食上以清解暑熱食物為主的同時(shí)，可酌加一些健脾化濕的食物，如蓮子、薏米等。