高溫天氣要及時補充水分 掌握正確飲水方法
          
     
          
     
          
        2021-07-08 09:45:35	
		來源：
        石獅日報				
           
     
          
     
          
     
          
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          正值高溫天氣，經常走走或者稍微運動一下就會大汗淋漓。水資源是一種能夠維持身體健康的重要因素，尤其在夏季，人體的新陳代謝會更加旺盛，更要及時補充水分。喝水少的危害包括乏力、精神不濟、皮膚松弛沒有彈性、出汗少排毒功能變差、小便量減少容易形成結石、大便干結容易便秘誘發腸道癌變，特別嚴重的缺水還可能會引起急性腎臟衰竭。當身體感到口渴時，往往已經提示體內處于缺水的狀態了，而正確的喝水習慣是在你身體缺水之前進行補水。根據《中國居民膳食指南2016版》的建議：除代謝和食物之外，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天應最少飲水1500-1700毫升。如果是在大量出汗、腹瀉等情況下，丟失水分過多，也要適量增加水分的攝入。需要注意的是，飲料不能代替白開水。在高溫環境下，大量出汗，這時突然飲用一些含有脂肪、蛋白質和糖分的飲料或冷飲僅僅可以起到驟然降低身體表面或局部體溫，并不能長期持久地去暑、解渴。而且高糖飲料在進入體內后，還需要通過消費體內儲存的水分來幫助完成新陳代謝，給我們產生一種“越喝越渴”的感覺。所以，我們常講要掌握正確的飲水方法，可以多喝一些涼白開水對于身體更加健康，更能解渴、清熱涼身。因為它最容易被人體直接吸取和利用，起到了調節人體細胞內外體液均衡的作用。
          
               
          

    
          


    
          

   
          
   
   
          
     
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