夏季很多人會出現一些不適感，如經常乏力、食欲大減、沒有精神等。這除了跟天氣有關，還可能跟脾胃功能下降有關。泉州市醫藥研究所原所長、中醫主任醫師蘇齊提醒，夏天更應該重視調養脾胃，正所謂“脾胃強，好度夏”。

中醫認為，脾胃是后天之本，氣血生化之源，更是輸送人體精氣的重要臟器。可以說，脾胃和我們的臉部(臉垮，臉黃)、情緒等狀態息息相關。

那么，脾胃病為什么在夏季多發?外因是高溫、悶熱、雨后高濕，或者進出空調房過于頻繁。內因則是體虛使我們易外感濕邪，內傷脾胃，導致脾胃運化失常、腸胃功能失調，從而誘發胃腸道疾病。

夏季應該如何調理脾胃呢?蘇齊建議從以下幾點做起。

多食溫性食物，少吃生冷食物：對于脾陽氣虛的人來說，夏季要多食用溫性食物，少吃生冷食物。脾胃喜歡溫暖不喜歡濕冷，溫性食物可以養護脾胃，有助于維持脾胃功能正常。

清淡飲食：夏季應減少辛辣刺激食物、油膩食物、寒涼食物的攝入，尤其是生冷寒涼食物，很容易刺激脾胃，影響脾胃運化，阻礙身體的水濕代謝，從而誘發各種身體不適。

多吃健脾養胃的食物：如茯苓、山藥、白扁豆，濕熱體質的人可以多喝一些紅豆薏米湯、綠豆湯等，能夠清利濕熱，而脾胃虛寒的人，可以適當吃一些溫性食物，如生姜、羊肉等，有助去除體內寒氣。

適當運動：夏季天氣炎熱，很多人選擇長期待在空調房內，這對脾胃健康極為不利，建議在傍晚或清晨天氣轉涼時，進行適當的有氧運動，出一出汗，促進體內氣血的運轉，有助脾的運化，還能提升食欲。

保持正常作息：中醫認為“勞則傷脾”，平時一定要按時作息。不熬夜，養成午睡習慣，午睡可以補氣養血。

保持良好情緒：脾屬土，土能生萬物，夏季養生以養脾土為主。脾胃不好對食欲、消化、吸收都有很大影響，因此飲食有節是保養脾胃的關鍵。

(記者 張沼婢)