如今是小暑節氣。暑天一熱，容易上火，火大則煩，容易發無名火。此時應避免情緒波動，不要大喜大怒，保持情緒穩定。

在中醫五行中，心屬火，與夏季相應，炎熱而且向上蔓延，人就容易上火，心緒不寧。《黃帝內經》有云：“火熱為夏，內應于心，心主血、藏神”，中醫認為夏天陽氣最熾烈，一旦陽氣過剩、心火過旺，不僅容易煩躁發火，還會降低人體免疫功能，從而引發心腦血管疾病、心肌梗塞等，因此夏季養生關鍵在于養心。

另外，中醫認為“汗為心之液”“汗血同源”。夏日炎炎，人體大量流汗，汗出過多可耗傷心氣血，使心氣渙散，發生精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

為此，泉州市中醫院中醫主任醫師劉德桓建議，夏季護好心臟要從飲食、起居、情志等方面入手。

吃苦度夏。夏季心火旺盛，苦味可入心經，瀉火安神，所以中醫自古就有“吃苦度夏”之說，夏天可以吃一些苦的東西，如苦瓜、苦菜等都是避暑佳品，但是要根據自己脾胃功能強弱控制食量。有些虛寒體質的人吃了可能會鬧肚子，反而不好，就不要吃。

宜“夜臥早起”。《黃帝內經》中說得好，夏季養生應該“夜臥早起”，就是要晚睡早起，這是為了順應自然界陽盛陰虛的變化，同時也符合人體的需要。不過，這里說的晚睡也是有限度的，“夜臥”的時間一般是指晚上10點至11點，“早起”的時間指早晨5點半至6點半。中醫認為心主神明，所以“閉目養神”，其實也是在養心。所以，夏天的午睡很重要。時間不要太長，一個小時之內就可以。

情志平和少發火。《黃帝內經》倡導夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”，也就是我們常說的“心靜自然涼”。靜可生陰緩沖心陽之火妄動，陰陽協調達到保養心臟，靜則神安，靜才能養生心臟。

掐按內外勞宮穴。此穴歸屬手厥陰心包經，位于手部。握拳，中指指尖點到的位置即內勞宮穴，對應手背處即外勞宮穴。掐按勞宮穴有散熱燥濕、清心安神、助眠的功效，常用于治療中暑、嘔吐、口瘡、口臭等。用拇指和食指同時掐按內外勞宮穴，讓麻脹感至中指尖，“強刺激才能清心火”。

(記者 張沼婢)