香蕉長久以來被冠以潤腸功能，成為不少人解決便秘這一難言之隱的首選。但事實上，有的人香蕉吃得越多，便秘不但不會緩解，反而還會加重。

某公司職員周先生前段時間連續幾天大便困難，他每天都買香蕉吃，少的時候一天吃兩三根，多的時候一天五六根。沒想到，近一周后，他排便更困難了。

“未成熟的香蕉里含有鞣酸，過多的鞣酸會跟胃里的食物蛋白質結合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白，加重便秘。即使是熟透的香蕉，也并非潤腸通便的首選水果。”廈門前埔醫院外科副主任醫師黃華表示，飲食中膳食纖維不足、喝水太少、腸道動力較差，都是導致大便難以排出的原因。如果是因為吃太多肉類、煎炸食物等導致的便秘，通過增加膳食纖維攝入便可以改善。香蕉主要含可溶性膳食纖維，通便效果不如不可溶性膳食纖維，而后者在蔬菜、豆類、粗糧中含量較多。

廈門市中醫康復保健學會會長、廈門華醫館女性調理中心主任認為，便秘的發生常與脾胃肝腎等臟腑的功能失調有關。如陽明胃熱過盛、脾氣虛而傳送無力、肝氣郁結、腎陰或腎陽不足，皆為便秘之由。中醫講究辨證施治，不同年齡段人群的體質、情志、生活環境和便秘程度等不同，改善或治療時不可盲目隨大流。

那么如何預防便秘呢?廈門市中醫院肛腸病醫院肛腸一科副主任趙斌建議，堅持每天運動半小時，合理膳食搭配，保持作息健康;排便時間最多不超過5分鐘，不要在排便時玩手機或看書，便后最好用溫水清洗肛門，改善局部血液循環;日常工作生活中嘗試“提肛”運動，每次做30下，這是一種內按摩的方法，有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。(記者馬麗)