處暑已過，晝夜溫差開始變大，稍不注意就會生病，因此要提醒，秋季要多注意身體健康，這些養生知識要知道。

飲食上注意多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。夏季為了祛暑降溫，大家所吃的果蔬一般以瓜類為多，這類果蔬中的胡蘿卜素含量較低，這就造成了人體維生素A儲備減少。維生素A缺乏會造成人體表皮干燥、毛囊突起、皮膚粗糙、眼睛發干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，建議秋季多吃胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等。

秋季是消化道疾病的高發期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，應該吃一些南瓜、小米、圓白菜、木瓜等有助養胃的食物。另外，酸奶、豆豉等發酵食物營養豐富、易于消化，也適合秋天食用。

秋季是薯類出產的旺季，用山藥、芋頭、紅薯等替代精白米面，是非常好的選擇。因為薯類食物富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，膳食纖維也豐富，有助于人們獲取更多的營養，作為主食，還有利于預防高血壓等慢性病。

秋季也是許多堅果上市的季節，如核桃、榛子、腰果等，堅果含有豐富的非飽和脂肪、鎂和維生素E，常吃有助心臟健康。

秋季晝夜溫差較大，對于抵抗力弱的老年朋友來說，可以試試熱敷腦后來祛風寒。風池穴位于腦后枕骨之下的凹陷處，熱敷可驅寒健腦。可以將熱水袋裝進布套內或用毛巾裹好，放在需要熱敷的部位。也可把鹽或米炒熱后裝入布袋內，代替熱水袋熱敷。但注意防燙傷，尤其是老年人和患有糖尿病、腎炎等血液循環不良或感覺不靈敏的病人。

中醫認為肺與秋相對應，如果秋天肺內氣血運行受干擾，很多人會出現有氣無力、心煩意亂的現象，這時可以通過按摩合谷穴來調整。合谷穴位于虎口，多按摩能幫助肺臟排毒，使肺氣運轉正常。