“在我國，僅有50%的患者知道自己患有高血壓，在這當中將血壓控制良好的更是不足20%。”廈門大學附屬心血管病醫院(下稱“廈心”)心內一科主任葉濤博士說。

近期我市天氣多變，早晚溫差逐漸加大，正是血壓容易波動之時。開放堂食后，市民的飲食誘惑增加，大吃大喝也可能導致高血壓患者的病情變化。10月8日是全國高血壓日，廈心提醒廣大高血壓患者，要養成良好的生活習慣，正確監測并控制好血壓。

聚餐喝酒后 血壓飆至200mmHg

堂食恢復了，但高血壓患者可不能因此放任自我，隨意飲食，過量飲酒。

患有高血壓多年的老李(化名)，平日里血壓一直控制得不錯。近日疫情進入掃尾期，一時高興的他喝了不少酒。酒后頭暈得難受，測量血壓竟高達200mmHg，趕緊到廈心就診。“酒精有升高血壓的作用，廣大市民尤其是高血壓患者盡量選擇以茶代酒，實在想要喝上幾杯，切記控制飲酒量，不要貪杯。”葉濤提醒，男性酒精攝入每天應在25克以下，女性在15克以下。

葉濤說，除了酒精，在外就餐還應控制進食量和食物種類。一般而言，餐館烹調的食物中，油、鹽含量會比自家烹飪時更高。尤其是多人聚餐時菜量偏多，大量的高熱量、高鹽分食物的攝入，加重血壓、心臟負擔。“鹽是明確的影響高血壓的因素，也是可以控制的最重要環境因素。”葉濤表示，即便對于尚未患有高血壓的市民而言，低油低鹽的飲食也能夠有效降低其患上高血壓的概率。

降溫血壓波動 引發心衰緊急入院

據氣象預測報道，未來幾天，我市將迎來降溫天氣。降溫趕走了酷暑，但低溫的刺激將導致血管收縮，極易引起血壓波動，高血壓患者更要注意血壓情況，尤其是已確診的心腦血管疾病的患者對氣溫變化更是敏感。每年的這段時間，都是血壓升高、甚至是心梗、心衰等嚴重心腦血管疾病的高發期。50多歲的老劉(化名)本就有高血壓、冠心病，在治療后，血壓一直控制得不錯。去年秋冬換季時，突然氣喘胸悶，無法躺平，送到廈心被診斷為心衰，所幸經過治療后病情緩解。

除了遵醫囑按時服藥外，葉濤建議，降溫后，老人們可以將晨練時間適當推遲，平日注意防寒保暖，及時增減衣物。每日多次監測血壓，一旦出現血壓波動，應及時就醫，由專科醫生指導進行降壓藥物的調整。

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測量血壓前半小時 不宜飲用濃茶咖啡

“大部分家庭都備有血壓計，但是并不是每個人都會正確測量血壓。”葉濤說，測血壓看似是很簡單的動作，但不重視測量血壓的細節，知曉的也并非自己真實的血壓。

葉濤介紹，在血壓計的選擇上，建議選用合格的袖袋式血壓計。測量血壓前半小時不宜飲用濃茶、咖啡等。測量血壓時，手臂應抬至和心臟在同一平面，不蹺二郎腿，可以靠在椅子靠背上，以便全身放松。測量血壓時保持安靜，左右兩手的血壓分別測量兩次，以數值較高的為結果。如兩次測量結果相差過大，請測量第三次。

“高血壓患者高壓應控制在140mmHg以下、低壓90 mmHg以下。如果耐受高壓能控制在130mmHg以下，患者能獲益更多。”葉濤建議。(文/記者 匡惟 通訊員 劉云芳 漫畫/劉哲殊)