每天早晨，87歲的楊銀河都會偕著81歲的妻子鄭秀英到市區(qū)文化宮散步。相濡以沫61年，這對老夫妻是街知巷聞的“恩愛模范”。在泉州，有不少鉆石婚夫妻，他們不僅作息規(guī)律、身體健康，而且家庭和睦其樂融融。今年10月是全國第十二個“敬老月”。連日來，記者走訪了多對風(fēng)雨同舟數(shù)十載的鉆石婚夫妻，聆聽他們溫馨的家庭故事，了解他們健康幸福的秘訣。

□記者 王麗虹 陳靈 通訊員 黃瑋虹 文/圖

闔家美滿

記者近日走訪我市多個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，采訪多對鉆石婚夫妻，探尋他們攜手一生的幸福故事。

共同分擔(dān)家務(wù)

凡事有商有量

楊銀河與妻子鄭秀英在天臺澆花

楊銀河與妻子居住在鯉城區(qū)鯉中街道清正社區(qū)的一棟四層小樓里，一樓茶室墻壁上擺放著一張全家福，老楊和妻子指著照片上的人逐一向記者介紹：“左邊三個是大兒子一家三口，最右邊這個是大女兒，挨著大兒子的是二兒子一家三口……”

老楊和妻子育有兩兒一女，如今子女各自組建家庭，陸續(xù)搬出了老宅。“三個孩子都很孝順，大女兒每天下班都會拐過來家里坐坐。”老楊笑著說，兩個兒子隔三岔五都會帶孩子來探望，家里的蛋糕、蜜餞等都是他們買的。

鄭秀英回憶道，她和丈夫的婚姻來之不易，所以她倍加珍惜。婚后數(shù)十年，兩人相互陪伴照料。“家里的衣服都是我負(fù)責(zé)洗、晾、收，妻子負(fù)責(zé)買菜做飯，家里家外，遇到任何事我們都有商有量，一同面對。”楊銀河含情脈脈地看著妻子說。

十余年拍多幅全家福

四世同堂其樂融融

陳天恩夫婦享四代同堂之福，幸福滿滿。

走進(jìn)陳天恩夫婦位于南安梅山鎮(zhèn)蕓塘村的家，記者就被墻上一幅幅全家福所吸引。照片拍攝時間跨度有十余年，夫婦倆身邊的孩子由小變大、由少變多，不變的是大家幸福的笑容。“我20多歲時在夜校做老師，她是學(xué)生。后來同鄉(xiāng)牽線，我覺得她勤勞賢惠，很不錯。”“他正直誠實，吃苦耐勞，我也被他吸引。”今年90歲的陳天恩滿頭銀發(fā)，與82歲的妻子曾妙英回憶年少時相識相知相戀的經(jīng)過時，都羞澀地笑了。

陳天恩1956年光榮入黨，1957年與曾妙英結(jié)為夫妻。陳天恩做過鄉(xiāng)干部、政府工作人員、針織廠廠長等，曾妙英則務(wù)農(nóng)顧家，夫婦倆養(yǎng)育了4個孩子。“當(dāng)時我們白天要外出勞作，早晨出門傍晚才回，大女兒7歲時就要背著還是嬰兒的妹妹做飯，兩個弟弟也跟著他們的大姐姐。我回家時常常看到她的正面被爐火熏得黑乎乎，后背被妹妹尿得濕漉漉。”曾妙英說，他們教育子女要謙遜禮貌，不能做壞事，子女們也都很懂事聽話。如今，婚齡64年的他們享四世同堂之福，孫輩和曾孫輩各有10人，常常來看望他們，一家人其樂融融。

子女照顧無微不至

女兒每天幫母親洗澡

肖金定喂丈夫王珍評吃水果

見到晉江金井鎮(zhèn)丙洲村的王珍評夫婦時，90歲的王珍評正在看電視，他們63歲的大女兒王明芽剛幫83歲的母親肖金定洗完澡。桌上擺著提子、冬棗、橙子等多種水果，軟的提子夫婦倆直接吃，橙子等水果，王明芽就榨成果汁給父母喝。

夫婦倆2017年慶祝了鉆石婚紀(jì)念日，他們養(yǎng)育了二女四男。“兒女們都非常孝順，大女兒每天都幫我洗澡。”肖金定感慨道，兩三年前她身體不適，丈夫的年紀(jì)也大了，大女兒一家人給予他們無微不至的照顧。“三餐都做我們愛吃的，基本每頓都有魚，合理搭配有營養(yǎng)。”她說，兒子們常常來看望她，還會搜羅各類補(bǔ)品給他們補(bǔ)身子。小女兒每周來時也會帶些他們愛吃的，“小女兒說，不買來給媽媽吃，她會遺憾”。

“我退休前是老師，過去教育孩子們或者學(xué)生時，從來不打罵。”她說，用溫和的方式讓孩子們意識到自己的錯誤，自我反省、改正。在這樣的教育方式下，他們的子女健康成長、事業(yè)有成。

健康秘訣

三對鉆石婚夫妻身體都很硬朗，他們的健康秘訣是什么？在飲食、作息上又有哪些可借鑒之處？

飲食清淡作息規(guī)律

記者采訪發(fā)現(xiàn)，這三對夫妻的飲食、作息都十分規(guī)律。楊銀河每天早晨6點(diǎn)起床，先空腹喝一杯溫茶水，然后到頂樓澆花，妻子則早晨6點(diǎn)半起床，兩人再一同吃早餐。“早餐通常是牛奶、蛋糕和雞蛋。”鄭秀英說，午晚餐也是家常便飯，午飯通常是米飯搭配一葷一素，晚上通常是地瓜稀飯，搭配青菜、肉松等。吃完晚飯，他們會到文化宮散會步，“每天都會午休，通常睡一個半小時，晚上11點(diǎn)前后休息”。

楊銀河和鄭秀英酷愛喝茶，每天兩人都會在茶室里泡茶聊天，“一天不喝茶就渾身不得勁，家里有個小冰箱專門放茶葉。”楊銀河說，他和妻子上午和下午都會喝茶，搭配點(diǎn)餅干、蜜餞或小點(diǎn)心。

王珍評夫婦飲食上同樣以營養(yǎng)清淡為主，而且作息十分規(guī)律，每天固定于上午7點(diǎn)、11點(diǎn)和下午5點(diǎn)吃飯。王明芽笑稱，父母的吃飯時間比部隊還準(zhǔn)時。

泉州市營養(yǎng)健康協(xié)會副會長楊麗紅表示，不少長壽的老人三餐規(guī)律、飲食簡單且不挑食，均衡飲食保證身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。不攝入或少攝入高脂肪、高膽固醇物質(zhì)，減少了心腦血管疾病的發(fā)病率。定時定量進(jìn)餐使胃腸道蠕動有節(jié)，從而保證胃腸道功能的正常運(yùn)行。充足的睡眠也有助于提高老年人機(jī)體免疫力。此外，老年人要特別注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以避免肌肉的流失。

務(wù)農(nóng)練拳適當(dāng)運(yùn)動

哪怕已經(jīng)90歲高齡，陳天恩仍保持到田地干活的習(xí)慣。農(nóng)忙時，夫婦倆分別帶上農(nóng)具，步行約200米到田地勞作。記者看到，近一畝的地里種著地瓜和蔬菜。“平時我負(fù)責(zé)喂養(yǎng)三四十只雞鴨，她早晨6點(diǎn)和下午4點(diǎn)到田里澆水。農(nóng)忙時就一起到田里。”陳天恩一邊說著，一邊用紙巾幫妻子擦汗。“其實，種田也是一種興趣，一種對煩憂的排解。心里有事時，到地里干干活就好了。”他笑著說。

同為90歲的王珍評每天5點(diǎn)多起床，打一打太極拳、散散步，再吃早飯。退休后，肖金定常常到晉江老年大學(xué)學(xué)習(xí)太極拳、太極劍、交誼舞等。學(xué)完一項，她就把學(xué)來的內(nèi)容傾囊相授給同村的老伙伴，一教就是十多年。兩三年前她身體不適，腿腳變得不靈便，她沒有放棄運(yùn)動，每天都在家里慢慢走，如今一天能走兩三千步。

“長壽老人中，早年務(wù)農(nóng)的比例占到很大一部分。他們年輕時都在進(jìn)行體力勞動，相當(dāng)于每日都在鍛煉。”楊麗紅分析道，到了老年，許多老人仍保持散步、練太極拳等運(yùn)動的習(xí)慣，正因為勤運(yùn)動，他們很少生病。但是也要注意控制每天的運(yùn)動時間和強(qiáng)度，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。

積極樂觀相互包容

記者感受最深的是，老夫婦們平時都保持著愉快的心態(tài)。他們多數(shù)性情溫和，少發(fā)脾氣，有自己的興趣愛好，抱著積極樂觀的人生態(tài)度。

陳天恩家有三塊磚，是他用來練毛筆字的。“年輕時就愛寫字，沒學(xué)過，自己琢磨。練字時，沾水在磚頭上寫，寫一塊晾一塊，三塊磚輪替。”他說，寫字靜心。“遇事坐下來靜一靜，就想開了，都不是什么大事情。”兩人出現(xiàn)矛盾也不吵架。生氣時就先各自冷靜，該做什么做什么，過一段時間后，一句“來吃飯吧”就令他們和好如初。肖金定將自己的人生哲學(xué)濃縮到一首小詩里：“人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，應(yīng)該好好來珍惜。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。”她說，夫婦倆不應(yīng)為小事斤斤計較，應(yīng)互相包容，好好珍惜。

泉州市第三醫(yī)院是泉州市區(qū)唯一的公立精神專科醫(yī)院。該院心理援助熱線負(fù)責(zé)人、國家中級心理治療師劉華楊認(rèn)為，好的婚姻關(guān)系具備兩個特征：重視自我成長而非過分關(guān)注對方成長；彼此人格獨(dú)立，接受不同，尊重差異。要經(jīng)營好一段婚姻，要明白婚姻是兩個人的修行，沒有人的婚姻是一帆風(fēng)順的，最好的做法就是學(xué)會包容，迎接改變，相互尊重和容忍分歧。婚姻出現(xiàn)問題時，最重要的不是去尋找對方的錯誤，而是先反思自己，讓自己成為更優(yōu)秀的伴侶，引導(dǎo)對方做出改變。

她認(rèn)為，想要擁有一段健康的婚姻，要理智地對待自己的需求，理解自我，和對方積極溝通，并且努力尋找夫妻之間的共同愛好。夫婦吵架之后及時進(jìn)行感情修復(fù)，別讓沉默或冷戰(zhàn)“斷送”婚姻。

老有所為

簡辦鉆石婚 捐50萬元做公益

王珍評和肖金定多年來熱心公益，2017年年初，他們的子女簡辦了鉆石婚喜宴，將50萬元捐贈給晉江金井鎮(zhèn)丙洲村慈善協(xié)會，用于修建村里的燈光球場。之前的金婚和銀婚，他們也捐錢給村慈善協(xié)會，受到村民們的交口稱贊。

無獨(dú)有偶，楊銀河退休后也十分熱衷于做公益。1991年，他開始做社區(qū)義工，一做就是30年。“在街道和社區(qū)的支持鼓勵下，最近我在社區(qū)老人協(xié)會開了一個銀河工作室，工作室每周二會接待群眾、黨員，聽取社情民意和群眾訴求，每月組織志愿活動，組織老年人學(xué)習(xí)交流活動等。”楊老伯說，他是一名有著47年黨齡的老黨員，希望自己能為他人、社區(qū)多作貢獻(xiàn)，也使自己的老年生活更加豐富多彩。

在陳天恩家，記者見到了一本厚厚的族譜，這是他在1999年時幫忙抄寫的。內(nèi)文字字有力，剛健柔美。蕓塘村老年協(xié)會會長陳建國說：“老陳是個熱心腸，多年來發(fā)揮余熱，村里的老協(xié)工作都少不了他。”2001年，梅山鎮(zhèn)關(guān)工委贈予他“情往下代，愛灑家園”的牌匾；2019年，蕓塘村兩委授予他們一家“和諧家庭”稱號。

各界關(guān)愛

鉆石婚夫婦的幸福生活，也離不開社會各界對老年人的持續(xù)關(guān)心關(guān)愛。近年來，我市越來越多老年人享受到實實在在的貼心福利，尊老愛老的良好風(fēng)尚也得到廣泛弘揚(yáng)。

政府購買養(yǎng)老服務(wù)

16萬多名老人受益

記者從泉州市民政局獲悉，自2014年起，我市探索政府購買、市場運(yùn)作“互聯(lián)網(wǎng)+智慧養(yǎng)老”模式。從2015年起，連續(xù)6年開展政府購買居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)，并納入市委、市政府為民辦實事項目。引進(jìn)居家養(yǎng)老專業(yè)化服務(wù)組織，為全市7+1類老年人（“特困供養(yǎng)人員、低保對象、建檔立卡的貧困人口、重點(diǎn)優(yōu)撫對象、計劃生育特殊家庭成員、重度殘疾人、農(nóng)村三留守”中的老年人和80周歲以上老年人）實施政府購買居家社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)。2021年，市縣兩級財政共投入4000多萬元，按照每人每月不低于20元的標(biāo)準(zhǔn)，為166700名服務(wù)對象，提供居家養(yǎng)老基礎(chǔ)信息服務(wù)，并及時拓展線下實體服務(wù)。服務(wù)內(nèi)容包括飲食起居、衛(wèi)生清理、陪同就醫(yī)、代辦服務(wù)、康復(fù)護(hù)理、心理疏導(dǎo)等。縣級民政部門還將組織人員對服務(wù)承接機(jī)構(gòu)的服務(wù)質(zhì)量進(jìn)行評估，確保為民辦實事項目真正辦好、辦實，讓老人真正享受到方便、快捷的居家養(yǎng)老服務(wù)。

各縣（市、區(qū)）也有相應(yīng)的福利政策。“晉江籍80周歲以上老年人，根據(jù)年齡不同可領(lǐng)取不同檔次的生活補(bǔ)貼，80周歲-89周歲每人每月50元，90周歲-99周歲每人每月100元，100周歲以上老人每人每月300元。截至今年9月，已為晉江籍21366名80周歲及以上老年人發(fā)放生活補(bǔ)貼843萬多元。”晉江市民政局相關(guān)業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人介紹， 特困低保失能老年人月享受護(hù)理補(bǔ)貼300元，截至今年9月，已為晉江籍277名特困低保失能老年人發(fā)放護(hù)理補(bǔ)貼近59萬元。

簽約家庭醫(yī)生

提供免費(fèi)體檢

市民政局每年重陽節(jié)都會組織走訪慰問百歲老人，給予每位百歲老人1000元慰問金，2021年提升到1500元。

晉江市民政局相關(guān)業(yè)務(wù)負(fù)責(zé)人介紹，今年重陽期間，他們?yōu)?782名90-99周歲老人每人發(fā)放200元慰問金，并實地走訪慰問94名百歲老人及高齡困難老人，發(fā)放慰問金14.1萬元。

針對老年人健康養(yǎng)老需求，近年來，我市積極推動家庭醫(yī)生簽約服務(wù)工作。楊銀河與妻子早在幾年前就與街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心簽約了家庭醫(yī)生服務(wù)協(xié)議，家庭醫(yī)生可以為他們提供健康狀況評估、門診優(yōu)先預(yù)約及診療、優(yōu)先轉(zhuǎn)診、健康監(jiān)測管理等醫(yī)療服務(wù)。

“家庭醫(yī)生不定時給我們打電話，邀請我們參加免費(fèi)健康體檢，今年初一次體檢還包括了心電圖、血脂全套、血壓血糖、視力等體檢項目。”鄭秀英說，針對體檢結(jié)果，家庭醫(yī)生會給出建議和指導(dǎo)。

遇到心理問題

可打援助熱線

老年人遇到心理問題怎么辦？劉華楊說，老年人要珍愛自己，老話說“苦藤上結(jié)不出甜瓜”，只有先照顧好自己，家庭成員才能真正地陽光、開朗，有機(jī)會享受真正的親情。她建議老年人適度“老來俏”，一顆愛美的心能美化自己、增添精神。睡前可以默默地回顧當(dāng)天的收獲和進(jìn)步，對自己說積極的話語或感謝自己。

她表示，如果老年朋友出現(xiàn)持續(xù)性的情緒低落、自責(zé)，或者低落、自責(zé)的程度明顯和現(xiàn)實不相符，超過一定的時間，如兩周以上，家人要引起重視，要盡早到正規(guī)精神專科醫(yī)院心理科就診，接受專業(yè)的診斷，以排除存在抑郁發(fā)作等精神疾病的現(xiàn)象。她建議，可撥打泉州市心理援助熱線求助（27750809；18159526768）。該援助熱線于2020年被國家衛(wèi)健委評為全國17家重點(diǎn)心理援助熱線之一，并獲得國家推薦為專業(yè)可靠的中國心理熱線，公益免費(fèi)，保護(hù)隱私，24小時有人接聽。“早發(fā)現(xiàn)，早治療，早診斷，像健身一樣去健心。”

我市部分縣（市、區(qū)）為了補(bǔ)齊養(yǎng)老事業(yè)發(fā)展短板，為當(dāng)?shù)馗啐g老人購買老人意外傷害險。以晉江為例，為弘揚(yáng)養(yǎng)老助老傳統(tǒng)美德，自2018年起連續(xù)5年為晉江籍70周歲以上老年人購買人身意外險，目前參保人數(shù)達(dá)6.2萬人。