而現代醫學認為，對不少人尤其是體質本身就較為虛弱的老年人、孕產婦、嬰幼兒及心腦血管疾病、呼吸系統疾病等患者來說，寒冷或驟降的氣溫，很容易導致呼吸道、消化道感染，加重高血壓以及冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。因此，冬天如何科學防寒保暖十分重要。

重點部位 注意防寒

穿衣御寒要講究方法，尤其要護住頭、脖子、腰、膝蓋、腳等幾個容易暴露在外的重要部位。“這些部位多處于人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，一旦被寒氣侵襲，容易引發感冒、腹瀉、頸椎病等各類疾病。”泉州市醫藥研究所所長洪如龍說。

中醫認為“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易從頭部走散。冬季不重視頭部保暖，容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。高血壓、高血脂等慢性病患者，頭部受寒血管收縮，易引起血壓飆升而發生腦卒中。因此，建議大家天冷時出門戴一頂帽子，以毛線、毛呢材質為佳;帽子戴上后不宜太緊，最好能插進一根手指;此外要避免濕著頭發出門或入睡。

脖子是人體的“要塞”，有很多重要血管和穴位，如頸椎上有大椎穴、風池穴等。一旦頸部受寒，可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣，誘發落枕、感冒、頸椎病等。讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。

中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人群中較高發的寒濕性腰痛，主因就是腰部受風寒侵襲所引起，在陰雨天會加重不適感。而對女性而言，腰部受寒易引起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統的機能。

此外，與腰部相對應的腹部的肚臍也是重點防護對象。寒氣如果通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的就是腸部，易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。因此，冬天最好穿件高腰內褲或長褲，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。

膝關節沒有豐厚的脂肪和肌肉保護，血液供應較少，對溫度和濕度都非常敏感。膝關節受寒易發生退行性變化，出現疼痛、屈伸不利等問題。寒冬時節一定要穿秋褲，必要時可加個保暖護膝。

雙腳離心臟最遠，血液供應少，如果長時間受涼，不但容易長凍瘡，還可能引發痛經、腹痛等。體弱的人最好常年穿著襪子，切勿光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋;勿蹚水，鞋襪濕了盡快更換。

少食生冷 多吃溫補

中醫認為“形寒飲冷則傷肺”，平時容易咳嗽的患者，如慢性支氣管炎患者，受涼遇冷或飲食生冷，很容易誘發咳嗽。“寒主痛”，寒邪容易導致疼痛類疾病發作。頭痛、胃痛、痛經、腰椎間盤突出、腰腿疼痛類疾病，也具有遇寒加重、復發的特點。

飯后，人的手腳溫度會稍微提高。因此，想讓手腳溫暖起來的人，要多吃一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要謹慎食用。此外，可適當吃一些促進血液循環的食物，如芝麻、花生、洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。