如今學校和家長都越來越重視孩子的體育鍛煉，隨著暑假的開始，如何科學安排青少年學生假期鍛煉計劃，引起老師和家長們的關注，記者采訪相關醫療專家，請他們對此提出專業建議。

運動是一把雙刃劍，合理運動能增強體質、愉悅身心，不科學運動卻可能帶來運動損傷，輕者影響運動成績，重者致傷致殘，甚至危及生命。一些學生平時沒有經常運動的習慣，卻為盡快提升運動效果，短期內盲目增加運動量或運動強度，引發不必要的運動損傷;部分家長急功近利，通過聘請無資質私教或參加不正規的培訓班，希望以此提高孩子體育成績，最終導致孩子受傷。

“最近幾年，因不科學運動導致青少年出現運動損傷的病例在逐年增加，必須引起家長和孩子們的重視。”泉州市正骨醫院門診部主任連志猛介紹，其中學生短期內運動量突然增加導致的運動損傷不僅數量多，種類廣，而且損傷的程度也重。常見的有疲勞性骨折、髂前上下棘撕脫性骨折、踝關節扭傷、膝關節扭傷等。

泉州市正骨醫院小兒骨科醫療學科帶頭人王建嗣指出，青少年運動傷除了具備一般運動傷的共同成因，如運動前的熱身運動、運動結束時整理運動的缺乏或某些輔助運動不足、技術動作錯誤、運動過度、疲勞、心理狀態不佳、運動場地、器械設備和運動裝備上的缺陷與匹配不足以及不良氣象因素等，還有著其特有的內在因素。

“因為青少年正處于生長發育的黃金階段，其生理和心理上尚未發育成熟，各器官系統發育不完全。”王建嗣進一步解釋，正在發育的軟骨組織和肢體骨骼也顯得相對脆弱，抗擊打、防御能力相對較差。心智發育不成熟以及好動好奇的特點，對體育運動技術動作理解不夠以及安全防范意識薄弱。

泉州市正骨醫院運動醫學科醫療學科帶頭人朱勇強調，每項體育運動都有其共同的原則，即科學規范、循序漸進。一些家長以孩子學業重，運動時間少為由，為了短期內提高運動成績，盲目地給孩子增加運動量及運動強度，結果弊大于利，既損傷了孩子的身心健康，又增加了家庭的經濟負擔以及對學校產生負面影響，于學生、家長以及學校均不利。

“青少年的身體素質千差萬別，在選擇體育項目的時候要根據自己的實際情況而定。”泉州市正骨醫院康復醫學科醫療學科帶頭人鄭國良建議，青少年在日常的鍛煉、訓練中訓練量要適中，要根據自己的身體條件、心理狀態、技術水平確定合理的訓練量。

此外，運動損傷的原因多種多樣，損傷的部位也隨項目不同而有差別。為了青少年的健康和未來的發展，對于運動損傷應該預防先導、合理處置、認真總結。在日常訓練、鍛煉中心理要保持健康的心態，科學制訂訓練計劃，保持適量的訓練量和強度，最大程度規避運動損傷。出現運動損傷后，家長和孩子務必重視，及時到正規醫院治療，并在專業醫生指導下進行科學的康復訓練，以免錯過最佳治療和康復時間，落下病根積重難返。(記者許文龍)