“容貌焦慮”是指現(xiàn)代社會人們擔心自己的容貌存在缺陷或不足，導致引起周圍的負面評價，從而產(chǎn)生心理上的恐懼或擔憂等消極情緒。那么，青少年的容貌焦慮緣何起?如何正確對待容貌焦慮?怎樣做一個有幸福感的人?本期，記者采訪了心理教師，一起來看他們有什么好的建議。

容貌焦慮緣何起

國家二級心理咨詢師、漳州市未成年人心理健康輔導中心專職心理教師高莉告訴記者，今年2月，中青校媒面向全國2063名高校學生就容貌焦慮話題展開的問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，59.03%的大學生存在一定程度的容貌焦慮。“女生比男生更容易產(chǎn)生容貌焦慮。”高莉介紹，還有一項調(diào)查顯示，大學生對自己的容貌滿意度評分呈現(xiàn)一定的差異：55.29%的受訪大學生給自己的容貌打3分，認為自己容貌一般，24.73%對自身容貌較為滿意，打出4分，僅有7.87%表示十分滿意，選擇滿分5分;另有9.66%的受訪者表示不太滿意自己的容貌，2.45%表示非常不滿意。

高莉認為，除了大學生，如今越來越多的中學生也存在一定的容貌焦慮。對于青少年群體，由于他們的自我意識還不穩(wěn)定，價值觀正處于形成和建立階段，自我評價容易受外界的影響和干擾，尤其是在當今網(wǎng)絡發(fā)達的現(xiàn)代社會，以“顏值”為導向的價值取向深深影響著青少年群體，因此，“害怕自己不夠好看”“擔心別人看到自己身上的瑕疵”“害怕被評價”等情緒容易困擾著他們。在這樣的認知和情緒影響之下，許多中學生會過度注重容貌的打扮，例如：購買超出自己經(jīng)濟能力范圍的衣物或首飾，出門前需要大量的時間進行精心化妝打扮，或者不科學地節(jié)食等，這些行為導致不少學生因此影響了正常生活與學業(yè)。

“容貌焦慮的背后，主要是緣于個體的自我認知偏差以及對負面評價的恐懼和擔憂。”高莉說，“在這種認知偏差的影響下，個體往往對自己的容貌有著過于苛刻的要求，容易過度放大自身容貌的缺點，或?qū)⒛承┤菝采系?lsquo;特點’賦予消極的評價。比如‘單眼皮不如雙眼皮好看’或者‘一黑毀所有’等。”高莉介紹，長期的自我認知偏差會逐漸導致個體的自卑心理，從而引發(fā)容貌焦慮。另一方面，處于青春期的孩子容易出現(xiàn)“假象觀眾”的信念，即“相信他的一舉一動都被關注和評價著，因此當他認為別人對他評價不高時，他就會聯(lián)想到自己在群體中的地位，因而影響到青少年的價值感和歸屬感”。因此，為了避免被負面評價，青少年往往過分夸大容貌的作用，花過多的精力去關注自己的容貌。

焦慮可以成為變美的動力

漳州一中專職心理教師吳茹虹認為，有容貌焦慮的孩子通常會過度關注自己的容貌，放大自己的小缺陷，因覺得自己不夠好看而缺乏自信，產(chǎn)生自卑心理。“對于處在青春期的孩子們來說，他們會更在意自己的外在是否美麗帥氣，想以更美的形象和更好的姿態(tài)出現(xiàn)在他人面前，獲得他人贊賞的眼光，這是正常的心理發(fā)展過程。”吳老師介紹，“適當”的焦慮可以成為孩子變美變強的動力，讓孩子正視自己的不完美，做出努力，來成為更好的自己。

“如何引導孩子正確對待容貌焦慮?”記者問。吳老師建議，首先要幫助孩子培養(yǎng)正確的審美觀，告訴孩子美是有多樣性的，外在的美麗可以復制，而內(nèi)在的文化素養(yǎng)卻不容易擁有。“家長要讓孩子明白美不僅可停留在容貌上，更是藏在一個人的氣質(zhì)中。可以鼓勵孩子加強內(nèi)心建設，通過多讀書，發(fā)展興趣愛好等方式，不斷開闊視野，成為更好的自己。”接著，要引導孩子發(fā)現(xiàn)自己的閃光點和獨特美，學會自我欣賞，增強自信心，“可能你有點兒胖，但你性格可愛，朋友很多;可能你有點兒矮，但你很幽默，總能逗人開心”，在看到自己缺點的同時也看到自己的優(yōu)點，引導孩子用心審視自己，挖掘自己的優(yōu)點，在平常的學習生活中，我們也可以多給孩子一些表揚，給孩子一些信心;第三，要讓孩子認識到自己是獨一無二的，世界上本就沒有完美無缺的臉，就算長得普通，也是沒人可以取代的。容貌焦慮是自己給自己的，當孩子能夠意識到美不是單一的，美不止在于容貌，每個人都有自己的獨特美時，那他們就能夠擺脫容貌焦慮，做最美的自己。

“腹有詩書氣自華”值得追求

高莉認為，與其花時間去糾結(jié)容貌問題，不如調(diào)整自己對美的認知，內(nèi)外兼修，因為“腹有詩書氣自華”更值得追求。她引用心理學家阿德勒的話：“太在意別人的視線和評價，才會不斷尋求別人的認可。對認可的追求，才扼殺了自由。由于不想被任何人討厭，才選擇了不自由的生活方式。換言之，自由就是不再尋求認可。”高莉建議可以讀一讀世界著名小說《簡·愛》。“小說里女主人公簡·愛是個其貌不揚的女子，容貌平平，出身平庸。她在羅徹斯特家當家教，與男主人公產(chǎn)生了愛情。與出身貴族、財富不菲的羅徹斯特比起來，他們在一起顯然門不當戶不對，然而，面對這些差異，簡·愛一直都是不卑不亢。正是這份自信，才讓她的身上仿佛籠罩著光芒，熠熠生輝，光彩奪目，深深吸引了男主人公羅徹斯特。”

“自律的作息、健康的生活方式、得體的衣著妝容都能幫助大學生變得更好。”家住市區(qū)的王同學認為自己長相一般，但從不因為容貌的問題焦慮。她告訴記者，身邊的確有不少同學，每天會花很長時間進行化妝、鍛煉、減肥等等。 “人的魅力最終來源并不是美貌。‘腹有詩書氣自華’才應該是學生更為重要的追求。因為有幸福感的人并不一定是美麗的人，而是心靈豐富的人。”王同學說。(本報記者 蘇水梅)