登山是增強(qiáng)心、肺、腦功能的運(yùn)動(dòng)，但它容易誘發(fā)或加重膝骨性關(guān)節(jié)炎。河南省中醫(yī)院關(guān)節(jié)病科主任王上增表示，爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，上山時(shí)，膝蓋承受的重量是自身體重的3倍左右;而下山時(shí)，膝蓋除了要承受自身體重外，還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，對(duì)髕骨軟骨面和脛骨軟骨面的壓迫和摩擦是巨大的。

中老年人膝關(guān)節(jié)的自然老化已經(jīng)非常明顯，倘若頻繁進(jìn)行登山運(yùn)動(dòng)，不僅容易加速膝關(guān)節(jié)軟骨的退化，還可能導(dǎo)致軟骨的破裂。有以下情況者，最好少登山:

●有過(guò)勞史:年輕時(shí)過(guò)度勞累導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，是年老后膝骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的主要原因之一。

●過(guò)度肥胖:過(guò)度肥胖導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過(guò)大，更容易引起膝關(guān)節(jié)勞損，甚至誘發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

●出現(xiàn)晨僵:早晨起床后腿部僵硬，稍活動(dòng)后有所緩解;或久坐后起立，膝關(guān)節(jié)疼痛、屈伸困難，緩慢活動(dòng)后癥狀消失。

●膝部發(fā)軟:走路過(guò)程中膝部突然發(fā)軟，感覺(jué)要摔倒或跪倒，同時(shí)伴有劇痛。

●膝關(guān)節(jié)疼痛:下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛、酸軟，往往下樓梯比上樓梯更困難;遇寒、過(guò)度勞累后膝關(guān)節(jié)疼痛加劇。

●膝關(guān)節(jié)腫脹:膝關(guān)節(jié)滑膜增生和關(guān)節(jié)內(nèi)積液會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹，初期常因扭傷、著涼而發(fā)作，后期變?yōu)槌掷m(xù)性腫脹。

●膝關(guān)節(jié)交鎖:行走時(shí)膝關(guān)節(jié)突然不能動(dòng)彈，像被卡住一樣，要慢慢晃動(dòng)關(guān)節(jié)，聽(tīng)到“咔吧”聲后，關(guān)節(jié)才恢復(fù)正常。

●膝關(guān)節(jié)畸形:膝關(guān)節(jié)粗大變形，出現(xiàn)跛行或O型腿，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，不能完全伸直彎曲，蹲下起不來(lái)，起來(lái)蹲不下，坐下困難。