在科技發達的互聯網時代，智能手機中充斥著各式App，QQ、微信、抖音、小紅書……現代化的傳播手段無一不在向受眾傳遞各種碎片化信息。每天，不計其數的信息不斷沖刷人們的神經，讓其產生新鮮感和愉悅感。然而，當身邊環繞的一些信息突然消失或大量繁雜的信息無法被大腦分解消化時，人們會產生焦躁、恐慌、緊張、判斷能力下降等一系列心理反應，甚至身體出現頭暈、胸悶、嘔吐等生理性癥狀，這些現象都稱為信息焦慮。

不少年輕人開始嘗試運用“數字極簡”指導生活，以求緩解信息焦慮。

信息焦慮

似乎成為一種“時尚病”

在快節奏、高效率的社會環境下，信息的易獲取性的確在一定程度上消除了信息的不對稱，提升群眾對外界事物的認知能力，真正實現“秀才不出門，全知天下事”。但利用碎片化的時間獲取大量信息，看似是性價比很高的一件事，卻引發了一場“信息浩劫”。

“如果脫離了手機，我感覺就跟脫離了這個世界一樣。”一名在校大學生小林告訴記者。現如今大多數在校學生只能通過手機或電腦瀏覽碎片化信息，獲取世界的新變化。

爆炸式的信息增長和個人信息需求的有限接受和吸收水平的相互矛盾，便是催生信息焦慮的根源。

“每天早上起床的第一件事就是打開電腦，在機器的啟動間隙，才匆匆刷牙、洗臉、吃早點。當我獲得新聞線索后，需要不斷地在網上尋找相關資料，還需時刻與編輯、采訪者保持溝通，生怕錯過有用的信息。”從事新聞采編工作的李先生如是說。每當臨近夜晚入眠時，他總覺得腦袋中裝了數不清、理不完的信息，這種情況時常令他感到急躁，甚至失眠。他感嘆，自己仿佛身陷通訊設備的桎梏中。

如今，信息過量引發的焦慮逐漸增多，越來越多的人自述陷入其中難以自拔，而從事IT、金融、商務等接觸互聯網較多的行業白領更是如此，這似乎成為一種“時尚病”。知乎上“如何緩解信息焦慮?”的話題討論熱度居高不下;微博上不乏受到“手機焦慮癥”困擾的網民抱團取暖;豆瓣上更有網友組建“數字極簡”主題小組對抗信息焦慮。

“數字極簡”

成為應對信息焦慮的新方式

時下，互聯網上關于信息焦慮的探討并不少。“閱覽量太大，大到帶給你更多的是壓力而非獲取信息的愉悅。”有網友認為，大多數人害怕錯過重要信息的心理是杞人憂天，越是身處信息泛濫的時代，專注就越為重要。

為了緩解信息焦慮，不少網友提到了“卸載”“用回老人機”“關閉App推送提醒”等方案，但都并不能真正解決問題，只要心里仍想使用某個App，容易重蹈覆轍，顯然治標不治本。

運用“數字極簡”來指導生活應避免花費過多時間關注與自身需求無關的信息，為人腦減負。“剛嘗試‘數字極簡’生活時感覺非常不適應，但減少接觸這些不必要的信息，自己的專注力上來了，慢慢地也就習慣沒有電子產品的生活了。”正在準備教招考試的閩南師范大學畢業生小柯告訴記者，原先在備考間隙，他喜歡點開娛樂類短視頻App，一看就是一小時，本末倒置。為減少在手機上花費的時間，他嘗試過許多辦法：邀請同學一起“彼此監督”、卸載B站、抖音、微博，關閉微信朋友圈，并下載了提醒自己保持專注的軟件。

美國學者、計算機科學博士卡爾·紐波特在《數字極簡主義：在嘈雜的世界中選擇專注的生活》一書這樣描述，重新檢視自己認為有意義的事物，合理利用科技產品，省下時間、集中精力去向人生目標邁進。同時，學會選擇更易帶來價值感、成就感的休閑方式，填補無所事事時的空虛，以免被動看手機。

如今，年輕人積極踐行“數字極簡”，既是回溯性的釋壓，也是進步性的生活。

(☉本報記者 丁漢欽 文/圖)