文/盧天祥   健身已成為一種時尚，喜好者越來越多。然而隨之而來的是，膝關(guān)節(jié)疼痛患者也越來越多。膝部的不適在一定程度上削減了人們的運(yùn)動熱情。

內(nèi)因：膝關(guān)節(jié)是全身最大的、最不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)被認(rèn)為是“全身最大最復(fù)雜的負(fù)重關(guān)節(jié)”，但膝關(guān)節(jié)也是最容易出問題的。其原因在于：它是一個平面關(guān)節(jié)，最容易失穩(wěn)的關(guān)節(jié)。大腿(股骨)與小腿(脛骨)的關(guān)節(jié)面組成膝關(guān)節(jié)的兩個軟骨面，它們接近為平面，其穩(wěn)定性靠關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板、交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶和關(guān)節(jié)外的各群肌肉來維持。年齡越大，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨、半月板退化、變形變薄，韌帶變松馳，關(guān)節(jié)外的肌肉力量減弱，就象齒輪失去皮帶的正常約束，就容易磨損，膝關(guān)節(jié)在失去穩(wěn)定性的時候，磨損也不斷加速。

外因：運(yùn)動負(fù)荷相對過大

為什么有的人運(yùn)動不出問題，有的人一動就有事?除了關(guān)節(jié)本身的原因外，運(yùn)動方式、運(yùn)動量不同是造成運(yùn)動后關(guān)節(jié)不適的主要原因。體重輕重不同，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷不同;年齡不同，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不同;身體強(qiáng)健與瘦弱不同，關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量也不相同。羽毛球、足球、籃球、網(wǎng)球等運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的要求最高，爬山、爬樓梯、跑步、太極拳次之，自行車、游泳對膝關(guān)節(jié)損傷最小。所以，運(yùn)動方式、運(yùn)動量的選擇必須根據(jù)自身的健康狀況、年齡、體格、愛好來選定。爭取以不損傷關(guān)節(jié)的不痛運(yùn)動、愉悅運(yùn)動，獲得健康的體魄。